CFS - Cours Adultes

Aquabiking | a partir de 18 ans

L'Aquabike est pour tout le monde ! Du sportif confirmé au débutant, femme enceinte, personne en rééducation... A ce stade, l'émulation de l'Aquabike vient en majeure partie de la souplesse de l'effort. En effet, l'eau permet de se muscler en douceur, car la résistance de l'eau est 15 fois supérieure à celle de l'air. On observe des résultats certains sur le raffermissement de la peau ainsi qu'une silhouette tonifiée. Après votre cours, retrouvez une sensation de bien-être, mais sans courbatures.

Horaires :

•  lundi
  • 10h00 à 10h45
  • 19h05 à 19h50
  • 19h50 à 20h35
  • 20h35 à 21h20
• mardi 
  • 9h45 à 10h30
• mercredi
  • 9h00 à 9h45
  • 9h45 à 10h30
  • 10h30 à 11h15
  • 18h30 à 19h15
  • 19h25 à 20h10
  • 20h10 à 20h55
  • 20h55 à 21h40
• jeudi
  • 9h45 à 10h30
  • 18h00 à 18h45
  • 18h45 à 19h30
  • 19h30 à 20h15
  • 20h15 à 21h00
• vendredi
  • 10h30 à 11h15

Aquagym | à partir de 18 ans

L'aquagym est un sport complet qui sollicite l'ensemble de vos muscles. Au programme : échauffement, exercices ciblant le développement du système cardio-vasculaire et le renforcement du système musculaire. Fin de la séance par un retour au calme et du stretching.

Horaires :

• lundi
  • 18h10 à 18h55
• mardi
  • 09h00 à 09h45
  • 19h15 à 20h00
  • 20h00 à 20h45
  • 20h45 à 21h30
• vendredi
  • 9h00 à 9h45

Aqua’mix | a partir de 18 ans

Vous ne savez pas choisir entre Aquabike et Aquagym ? Bonne nouvelle ! Venez découvrir notre cours Aqua'Mix qui allie le travail des jambes, des bras et du haut du corps.

• jeudi
  • 09h00 à 09h45
• vendredi
  • 09h45 à 10h30

Yoga | a partir de 18 ans

A) Les bienfaits à travers une pratique régulière

• Améliore l'équilibre global, émotionnel, mental et physique
• Améliore la flexibilité, le système immunitaire, la digestion
• Renforce la vitalité et le tonus
• Amène à une meilleure connaissance de soi

B) L 'esprit du cours

• Aucune compétition, aucune obligation hormis celle de respecter ses propres limites
• Le dialogue est encouragé après ou avant la séance, la séance se déroule dans le calme et l'attention
• Apprendre à tout âge est une grande joie
• Détente et patience bienvenues

Horaires :

• samedi
  • 10h10 à 11h10

Gym entretien | a partir de 18 ans

Entretien de la mobilité des articulations pour permettre de vivre plus longtemps la liberté des mouvements sans souffrance. Renforcement des diverses parties du corps : ceintures scapulaire et pelvienne, muscles abdominaux et dorsaux, les mains, les pieds...

Horaires :

• lundi
  • 09h30 à 10h30
  • 19h00 à 20h00
• jeudi
  • 18h45 à 19h45

Swiss jump | a partir de 18 ans

Le Swiss Jump est un cours collectif qui permet de faire du fitness d'une façon originale et ludique. Cette activité conviviale se pratique sur un trampoline pourvu d'un guidon et consiste à réaliser une série d'exercices plus ou moins soutenus. Le Swiss Jump est basé sur une sensation de liberté et encourage l'effort physique agréable. L'activité convient à toutes les catégories d'âge et à tous les niveaux.

Les mouvements sont adaptés à la musique choisie - les participants enchaînent les rebonds sur les pieds, les talons ou les pointes tout en se déplaçant en avant et en arrière. Le haut du corps et les bras sont également sollicités puisque qu'il faut réaliser de nombreux mouvements dans les airs à des rythmes variables. Le programme est préparé avec soin, chaque exercice est unique et a un but bien précis. Ce sport est complet, il muscle à la fois les bras, le dos, les fessiers et même les abdos car le gainage du corps est fondamental. De plus, le Swiss Jump est un moyen amusant de retourner en enfance pour les adultes.

Le trampoline est également un bien pour la santé, les impacts pour les articulations sont diminués par rapport à d'autres sports comme la course à pied. Le Swiss Jump est aussi efficace contre la dépression, stimule le métabolisme et aide à la relaxation.

• mardi
  • 18h40 à 19h40

Body balance | a partir de 18 ans

Le Bodybalance est un mélange dynamique de Tai Chi, de Yoga et de Pilates. Cette discipline, permettant de se sentir calme et en harmonie avec son corps, aide à retrouver confort articulaire et équilibre : étirements, travail de respiration, renforcement musculaire, et le tout en musique ! 

• lundi
  • 18h00 à 19h00

infos pratiques :

L’accès à la piscine se fait par la gauche du bâtiment. (En direction du parking.)