Qu’est-ce que le Nordic Yoga® ?
Le Nordic Yoga® est une discipline complète qui réunit le meilleur de cinq pratiques complémentaires :
- Marche nordique : mouvement naturel, engagement musculaire global, dynamique extérieure.
- Yoga Hatha : équilibre le corps et l’esprit grâce à des postures physiques (asanas) et des techniques de respiration (pranayama)
- Pilates : renforcement des muscles profonds, stabilité́, centre du corps.
- Marche afghane : synchronisation respiration–rythme pour l’endurance douce et la gestion du souffle.
- Athlétisme : techniques d’endurance, coordination et tonus général.
Cette combinaison unique propose une activité́ bien-être, sportive et accessible, qui renforce le corps tout en apaisant l’esprit.
Le Nordic Yoga® trouve toute sa force dans une pratique en plein air, immergé dans la nature.
Catégorie
Autres sports
Discipline
Yoga
Type de public
Tout public
À qui s'adresse cette pratique ?
Le Nordic Yoga® convient à :
- Adultes de tous niveaux,
- Seniors actifs,
- Sportifs en récupération ou complément,
- Personnes cherchant une pratique douce mais efficace,
- Publics en gestion du stress ou en reprise d’activité́,
- Groupes souhaitant développer cohésion, mobilité́ et respiration.
Aucun niveau préalable n’est requis.
Une discipline qui s’inscrit dans le sport santé
- Prévention des troubles musculo-squelettiques
- Amélioration du souffle et de la mobilité́
- Activité́ douce adaptée aux seniors
- Renforcement postural
- Bien-être mental et cohésion sociale
Déroulement d’une séance (75–90 min)
- Échauffement dynamique avec bâtons : mobilité́ articulaire, activation cardio- respiratoire.
- Marche nordique active : mise en mouvement et travail technique de la marche nordique.
- Travail souffle–pas : synchronisation respiration/rythme, inspiration marche afghane.
- Pratique des asanas avec bâtons : postures de Hatha Yoga intégrant alignement, stabilité́ et souffle, tout en cultivant la présence corporelle et l’incarnation consciente des postures.
- Gammes Nordic Yoga (inspiration athlétisme) : exercices d’équilibre, amplitude, puissance et flexibilité́.
- Alternance marche/postures : intégration dynamique en déplacement.
- Étirements + relaxation : retour au calme et intégration corporelle.
Vos instructeurs
Janice Jackson/Fredéric Decastiau
- Instructeurs Nordic Yoga® Niveau 2
- Instructeurs Marche Nordique OTOP®
- Moniteurs Sportifs Initiateurs ADEPS – Marche Nordique